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26岁女孩患上“去世臀综合征” ，孩患良多人有这个习气…… 你是综合征良否每一每一久坐 ？ 留意患上“去世臀综合征” ！ 26岁姑娘因加班久坐 患上去世臀综合征 话题#有些人谢世可屁股已经去世了# 冲上了热搜 激发网友关注 姑娘加班久坐 竟患上去世臀综合征 “医生 ，多人我腰最近不可了 ，习气弯腰系鞋带都难题 ，岁女上去世臀想拍个CT看看 ，孩患是综合征良否腰椎间盘突出了 ？” 26岁的浙江姑娘小戴（假名）是一位室内妄想师，两个月前开始泛起腰部不适：惟独久坐后，多人腰部酸痛难忍 ，习气她以为是岁女上去世臀艰深缺少磨炼所致 。随着杭州亚运会越来越近 ，孩患近一个月 ，综合征良她开始慢跑健身 ，多人却发现膝盖也泛起痛苦悲痛 ，习气这才到针灸推拿科就医。 医生接诊后 ，发现小戴体型偏胖 ，臀部松松垮垮 ，讯问后患上悉小戴天天下班时长逾越十小时，还常要加班 ，天天坐在凳子上的光阴以及睡觉光阴差未多少 。 医生见告小戴 ，她可能患了去世臀综合征 。 甚么是“去世臀综合征” ？ 据介绍 ，“去世臀综合征”也称为“臀肌失忆症” 。深入来说便是 ，臀部的肌肉由于持久不使命 ，导致它淡忘理当若何使命了 。 去世臀综合征可爆发在任何人身上，其爆发多少率取决于人们的使命情景 、生涯习气以及行动习气。其中 ，久坐是去世臀综合征最紧张的危害因素 。当久坐不动时 ，臀肌不断处于闲散不使命的形态 ，久而久之 ，臀肌的使命能耐消退 ，就忘了理当奈何样使命 ，无奈实现应有的缩短以及放松的功能。 医生介绍 ，人体的臀部以及腰腹部都是脂肪比力简略聚积的部位 。久坐族临时不行动 ，假如又喜爱高糖高脂食物 ，激发脂代谢凌乱 ，脂肪就会在臀部以及腰腹聚积 ，组成消瘦的恶性循环 。臀部逐渐变大了 ，假如你还久坐不起 ，它还会逐渐失忆 ，臀肌会淡忘奈何样复原 ，就算站起来或者是行动时也依然坚持放松形态。 三步教你自测去世臀症 1.臀部扁平 巨匠可能对于着镜子看一看自己的臀部 ，假如是扁平败坏、软趴趴的，则可能是臀部实力缺少的展现。 2.久坐后的腰、髋 、膝关键关键不适 由于臀肌主要操作着髋关键关键以及膝关键关键的行动 ，因此假如你久坐之后每一每一感应髋关键关键（大胯）、腰部 、膝关键关键有酸痛感 ，就要留意是中招了 。 3.偏激深蹲检测 对于着镜子双手举偏激 ，做深蹲措施，假如您不才蹲时不能坚持上身挺立 ，而是泛起膝关键关键内扣(X型腿) 、骨盆前倾、腰椎偏激笔直等情景 ，这就揭示您可能存在去世臀综合症 。 “救活”去世臀推选4个措施 提防去世臀综合征的最佳措施是坚持身段沉闷 。假如持久坐着 ，建议时不断地站起身 ，紧锁身段 ，到处走动 ，以此作为一种让臀部肌肉在一终日都坚持沉闷的措施。 可能重大记一条纪律 ：每一坐1小时 ，就起身行动10分钟 ，以重新激活臀肌 ，防止它“睡着”了。 1.座位抬腿 坐在椅子前三分之一摆布的位置 ，腰背部挺直 ，而后实力会集在腹部 ，使劲飞快抬腿 ，抬至与地板水平的位置时 ，脚尖尽管纵然坚持竖直 ，同时 ，把实力会集在膝盖上坚持15秒 ，再飞快放下。每一组10-15个 ，天天三组 。 2.站立抬腿 站立 ，两手叉腰或者一侧手扶住栏杆 ，坚持收腹，臀部使劲收紧，将大腿向前方 、侧方抬起至最高。膝盖及脚尖绷直 ，坚持15-20秒 ，飞快放回 。每一组15-20个 ，天天三到五组 。 3.臀桥 躺着 ，双脚反对于地面 ，用臀部及大腿后部的实力将肩 、髋 、膝抬成一条直线。发力时呼气 。坚持30-40秒 ，每一组10-15个 ，天天两组 。 4. 卷腹 双腿笔直平躺于地面 ，腹部发力将上半身抬起约45度 ，留意脖子不要发力 。坚持20-30秒 ，每一组20个 ，天天两组 。 尽管 ，假如久坐后泛起腰痛不适减轻，建议到医院就医 。 揭示巨匠 同样艰深每一坐45分钟至1小时 就站起来行动3至5分钟哦！ 源头 ：广州日报、潮往事 、瘦弱时报 、网友品评等返回搜狐 ，魔难更多 责任编纂 ： |